Online-Präventionskurs für einen starken Rücken und mehr Wohlbefinden. In 8 Wochen kräftigst du deinen Körper von den Füßen bis zum Nacken – flexibel von zu Hause.
Lena Hofmann
Online-Präventionskurse
feela. Kurse
Wir helfen dir, dir selbst zu helfen. Zertifizierbare Kurse für deinen Rücken, gegen Stress und für besseren Schlaf – von zu Hause, in deinem Tempo.
Fachlich fundiert
Lerne von Fachleuten
Physiotherapie und Sportwissenschaft treffen auf Alltag. Jede Übung wird erklärt, jede Einheit hat ein klares Ziel.
Wissenschaft
Auf Studien gebaut
Unsere Inhalte stützen sich auf aktuelle Leitlinien und Forschung. Die Quellen findest du in jedem Kurs.
4 Kernelemente für
ganzheitliches Training
01
Kräftigung
Starke Muskeln entlasten deine Gelenke und deine Wirbelsäule. Du trainierst gezielt die Bereiche, die im Alltag zu kurz kommen.
02
Mobilisation
Sanfte Bewegungen bringen Beweglichkeit zurück – Wirbel für Wirbel, Gelenk für Gelenk.
03
Selbstmassage
Mit Faszienrolle und Ball löst du Verspannungen selbst und regenerierst schneller.
04
Entspannung
Atem- und Entspannungstechniken beruhigen dein Nervensystem und nehmen Spannung aus dem Körper.
Kurskatalog
Kurse für alle.
Lena Hofmann
Besser schlafen – Schlaf & Erholung
Preis149 €
Gratis dazu: feela. Orthopädisches Kopfkissen
Schlafrhythmus verstehen, Abendroutine aufbauen, Gedankenkreisen stoppen: für mehr Energie am Tag. Gratis dazu: das orthopädische Kopfkissen von feela.
Anna Frommherz
Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung und kleine Alltagsstrategien: So bleibst du ruhig, wenn es hektisch wird.
Lena HofmannOnline-Kurse
Lerne ortsunabhängig
Videos auf Abruf
Trainiere, wann es dir passt. Jede Woche wird eine neue Einheit freigeschaltet.
Wissen im Snack-Format
Kurze Quizze nach jeder Einheit festigen, was du gelernt hast.
Persönliche Begleitung
Deine Fragen beantwortet die Kursleitung innerhalb von 48 Stunden.
Bescheinigung inklusive
Nach Abschluss lädst du deine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse herunter.
Krankenkasse
So bekommst du dein Geld zurück
Unsere Kurse sind für die Zertifizierung nach § 20 SGB V ausgelegt. Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Kurse – oft bis zu 100 %.
- 1
Kurs buchen
Du wählst deinen Kurs und startest sofort.
- 2
8 Wochen trainieren
Eine Einheit pro Woche – rund 45 Minuten.
- 3
Bescheinigung erhalten
Nach der letzten Einheit steht sie in deinem Bereich bereit.
- 4
Geld zurückbekommen
Reiche sie bei deiner Krankenkasse ein. Viele Kassen bezuschussen bis zu 100 %.
Zuschuss-Rechner
Was zahlt deine Krankenkasse?
Wähle Kurs und Krankenkasse. Du siehst sofort, wie viel du zurückbekommst und was du selbst zahlst.